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提个醒秋季吃果别乱吃,3果是便秘果,4果 [复制链接]

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秋天是收获的季节,也是吃水果的季节!应季的水果可太多了,如柚子、石榴、冬枣、柿子、梨子、葡萄、山楂、百香果……

说着说着口水都要留下来了~不过,水果可不能乱吃!比如,有些水果吃了容易便秘,简直是便秘患者的“噩梦”;而有些水果堪称“肠道清洁工”,让你轻松排出隔天便。

现在正值“秋燥”,本就容易出现大便干结、拉不出来的情况,在挑选水果的时候可要留心了!

3种水果“专堵肠道”,劝你管住嘴!

石榴

入秋以后,石榴渐渐红了,酸甜多汁,别提多美味了~而且,石榴润肺去燥,特别适合现在吃。但是,千好万好的石榴有个大大的缺点——吃了容易便秘。

中医认为,石榴药性“酸、涩”,主“收敛、固涩”,用于对付秋燥咳喘、秋季腹泻,尤其有效。也就是说,石榴是用来治腹泻的。可想而知,如果一下子吃太多石榴,就特别容易被便秘盯上。

柿子

甜蜜蜜的秋柿,背后暗藏“杀机”。根据柿子在树上成熟前是否自然脱涩,可分为涩柿和甜柿两大类。我国的柿子大多属于涩柿,也就是说,直接在树上采摘的成熟柿子不是甜的,而是涩的。如果此时吃柿子,容易引起或加重便秘。

因为涩柿含有一种植物酸——鞣酸。而鞣酸进入人体肠道内,可在肠道黏膜表面形成一层膜状物,减少肠道黏膜水分的分泌,导致大便干结。这里要特别提醒自己去摘柿子的朋友,一定要等涩味没了再吃。此外,如果空腹大量吃柿子,胃酸还容易与鞣酸、果胶、纤维素等粘合在一起,在胃内快速生成胃柿石。而胃柿石可逐渐增大,到一定程度时,会引起胃梗阻。

吃柿子小提醒:

一般柿子需人工去涩才能上市,有明显涩味的柿子不要吃;

柿子在两餐之间,没有明显感到饥饿时可吃;

一次不要吃得太多,控制在克以内。

冬枣

现在正是冬枣成熟的季节,一口嘎嘣脆,清甜多汁,带走最后一丝暑热。不过,冬枣和柿子一样,也含有不少鞣酸。鞣酸就是引起便秘的“罪魁祸首”啊!此外,如果空腹或一下子吃太多冬枣,也可能形成胃结石。而胃结石发展到一定程度时,可能会引起呕吐、腹痛,甚至吐血。时间长了,更有引起胃壁坏死、穿孔,及肠梗阻的风险。

吃冬枣小提醒:

不要空腹吃;

不要同各种酸性的水果(如橘子、猕猴桃等)一块吃;

进食前后不要吃过多高蛋白食物(如鱼、肉类等);

一次不能进食太多(控制在10颗以内)。

4种水果是肠道“推粪机”,让你拉得特痛快!

1、西梅在众多应季水果中,西梅似乎没那么起眼,但人家实力强着呢!西梅富含维生素、纤维素以及矿物质等营养成分,被称为“奇迹水果”。

更值得一提的是,西梅还有“通便神器”的美誉,欧美很多国家还管它叫“人体清道夫”。而让西梅通便的“功臣”,就是其成分里的山梨醇。山梨醇不容易被吸收,而未被吸收部分在结肠内用于高渗吸水,类似于乳果糖这些渗透性泻药发挥通便作用。身边不少吃过西梅的朋友,都表示通便效果确实杠杠的,快去试试吧!

2、柚子要说秋季最有代表性的水果,柚子绝对叫得上名字。

柚子确实争气,不仅好吃,养生作用也不容小觑。中医认为,柚子味甘酸、性凉,具有理气化痰、润肺、清肠、助消化等功效。而《本草纲目》上也有“柚子能消食快膈,散郁懑之气”的介绍。

大大地肯定柚子助消化、润肠通便的优点。

所以,秋天可以经常吃点柚子,让肠道更畅快些~

3、梨子入秋后,大家庆幸不用整天汗流浃背的同时,却又将面临着另外一种烦恼,那就是:口燥鼻干、咽痒咽干、大便干结。这显然就是“秋燥”。也因此,很多人一到秋天,大便就变得又干又硬,拉得特别辛苦。

想要对付这种“季节性便秘”,就要润燥。而要润燥养肺,梨是首选。《本草纲目》云,梨可“润肺凉心,消痰降火,解疮毒、酒醉”。而且,梨不仅可以生吃,还能煲汤煮粥。尤其是老人小孩,以及脾胃虚弱的人,更适合吃煮熟的梨,以免伤了脾胃。

养生推荐:秋梨膏

做法:将雪梨削皮榨汁,放入冰糖,煮半小时左右,过滤,再慢慢熬成膏状,加入蜂蜜拌匀即可。

4、苹果虽说苹果一年四季都有,但人家其实属于秋季的应季果~而且,在众多水果中,苹果还是当仁不让的“通便小能手”。

苹果里富含果胶,这是一种全天然的水溶性膳食纤维,具有亲水特性。

进入肠道后,果胶会吸收水分,不仅让肠道保持润滑,还增加了便便的含水量,使其软化,缓解便秘。

养生小提醒:想通便,别煮熟!有不少人喜欢把苹果煮熟吃,尤其在秋冬季节。

然而,煮熟的苹果,有一定的收敛作用,常常用于止泻。也就是说,煮熟的苹果,适合腹泻的人吃,但便秘的人吃了反而会加重便秘。

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