预防白癜风的方法有哪些 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4780702.html在这个物质极大丰富的时代
“病从口入”的含义
不仅是你吃了不该吃的东西要生病
还包括该吃的东西你没吃到也会生病
——营养师丁长江
膝关节拉筋
比较高的凳子坐在上面，拿毛巾卷成卷儿，或者圆筒形小枕头，垫在膝盖窝下，垫好后脚要够不着离开地面，能悬空起来。
坐在凳子上，脚自然下垂，不要用力，小腿和脚自然下垂，时不时脚前后晃动几下，尽量的让它自然摇摆，每天坚持半个小时。
锻炼肘关节
墙上钉一个结实点的钉子，高度跟肩膀差不多。钉子上栓一米左右的绳子，脚蹬着墙角，手拉着这根绳子，身体向后倾斜，手臂不要用力，这是要把肘关节和肩关节拉开。
拉筋要把握两个原则：
1.骨节拉开
2.不要运动过量
为什么拉筋锻炼对骨关节有这么大作用？
它可以促进营养的吸收。
得关节骨病是因为骨头错位压迫、骨刺突出压迫，受寒潮湿，关节周围组织发生无菌性炎症。
要把炎症消下去，让组织弹性、韧性增强。但药物做不到，因为是无菌性炎症。
但免疫力的自我恢复能力，可以做到。这种能力如果足够强，没有什么病治不好。
调理骨关节病，首先改善病灶部位血液循环，让身体自我恢复所需要营养，消除炎症所需要活性酶、免疫细胞，让这些东西能过去。
改善血液循环用拉筋方法缓解堵塞，堵塞缓解，各种营养能输送过来，营养血管，慢慢免疫细胞，再生细胞，逐渐把炎症消除，把肿胀、坏死细胞代替，毛病就好了。
天天拉筋，营养能供应得上，逐渐血管、肌肉、筋和神经就会变得稍微长一点，就能绕过这块多余骨头，症状就完全消除。
所以骨关节病，不管颈椎病、椎间盘突出或者脱出，老寒腿老寒腰，风湿类风湿关节炎，肩周炎，都必须要根据自己患病部位不同，选择合理的方法拉筋。另外要给患处关节驱寒除湿，补充营养。
驱寒除湿中药方
沙苑子、川草乌、红藤、荆芥、防风、当归、鸡血藤、海桐皮、乳没、透骨草、川断、红花、细辛、花椒、伸筋草、威灵仙各30克，乌蛇肉50克，把这些药材一起捣成粗末，用95%的酒精毫升，把药末拌匀，浸泡3天，再用陈醋3公斤，浸泡7天。
每天临睡前用八九层纱布蘸饱这个药液放在患处，哪儿疼哪儿肿就放在哪儿，然后用电熨斗熨，药液干了以后则再蘸再熨，连续半小时。
熨完以后活动活动，揉搓一下关节。注意提前就关好门窗，不要受风。这个方子，尤其是用来止痛，效果好的很。
外用药仅仅能消肿止痛，靠它治好病是不可能的，还是要坚持拉筋，要注意营养的补充。
长按
